Badania pokazują, że dorośli każdego dnia spędzają średnio około 6h 55 min przed ekranem. To bardzo dużo. Dlatego w 2024 roku warto zadbać o wyrobienie zdrowych nawyków i zmniejszenie czasu spędzanego z telefonem w dłoni.
We współpracy z duńskim ekspertem ds. cyfrowego detoksu Arne Mathiasenem, HMD producent telefonów Nokia, dzieli się pięcioma przydatnymi wskazówkami dotyczącymi cyfrowego detoksu. Arne namówił do eksperymentu 1300 duńskich nastolatków, w ramach którego zamienili smartfony na telefony tradycyjne. Uczniowie zamknęli swoje nowoczesne urządzenia w kopertę, zakleili woskową pieczęcią i przez 10-15 dni nie używali smartfonów.
Efekt? Początki były trudne, ale później okazało się, że znacznie łatwiej się skupić, a życie bez ciągłego zerkania w ekran jest możliwe.
Oto kilka porad, jak przeprowadzić cyfrowy detoks:
1: Nie trzeba od razu rezygnować ze smartfona
W dzisiejszym świecie to praktycznie niemożliwe. Dlatego należy zacząć od ustalenia rozsądnych ograniczeń czasu spędzanego przed ekranem.
2: Dla odważnych – całkowity detoks
Jeśli chcesz przeprowadzić cyfrowy detoks na pełną skalę, wybierz weekend lub wakacje. To czas, kiedy dostęp do internetu nie jest potrzebny w takim stopniu, jak na co dzień. W trakcie urlopu przenieś kartę SIM do dumbphona, co pozwoli utrzymać niezbędną komunikację. Takie podejście wymaga poświęceń, ale jest bardzo skuteczne.
3: Inteligentna współpraca
Najbardziej praktycznym sposobem na ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem jest oddzielenie funkcji „telefonu” od smartfona, który zostałby przekształcony w mini-tablet. Dzięki temu nie jesteś przywiązany do urządzenia w obawie przed przegapieniem ważnego połączenia.
A: Rola Dumpbphona
Przenieś swoją kartę SIM do telefonu, by wykonywać najważniejsze połączenia. Pozwala to na pozostawienie „mini-tabletu” (smarfona) w domu. Wygoda tego systemu pozwala na cyfrowy detoks w ciągu dnia bez utraty funkcjonalności.
B: Zaangażowanie w nowy styl życia
Aby zapewnić płynne przejście, kup dodatkową kartę SIM z danymi dla swojego mini-tabletu. Główna karta SIM, wraz z numerem telefonu powinna być w tradycyjnym telefonie.
4: Niech to będzie regularnie
Nie rób tego jednorazowo. Korzystaj z narzędzi ograniczających czas spędzany przed ekranem, by rozwijać stałą, zdrową rutynę korzystania z technologii.
5: Pamiętaj o równowadze
Smartfony stały się integralną częścią codziennego życia, ale zamiast tego powinniśmy postrzegać telefony jako narzędzie, a nie urządzenie rozrywkowe. Ponownie oceniając nasze relacje ze smartfonami, możemy korzystać ze wszystkich współczesnych udogodnień, które oferują, nie poświęcając zbyt wiele naszego czasu i uwagi.
Dumbphony od HMD Global, producenta telefonów Nokia to m.in.: Nokia 3310 - the OG, Nokia 2660 z klapką, Nokia 8210 4G czy Nokia 5710 Xpress Audio.
Strefa Biznesu: Uwaga na chińskie platformy zakupowe
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
