Wasze sposoby na sesję, czyli jak efektywnie się uczyć

Brak wolnych miejsc w bibliotekach, niekończące się kolejki do punktów xero i znikające ze sklepowych półek w szybkim tempie napoje energetyczne. Brak snu, przemęczenie i zniechęcenie. Tak na wielu polskich uczelniach wygląda przedsmak sesji.

Nie ma się co oszukiwać. Zaliczenie nierzadko bardzo dużych partii materiałów w krótkich odstępach czasu wymaga wiedzy. Ile studentów, tyle sposobów na naukę. Jedni uczą się systematycznie. Stanowią oni jednak mniejszość. Inni próbują opanować materiał z całego semestru w jedną noc. Często wspomagają się przy tym różnymi sposobami na zwiększenie efektywności szarych komórek. Piją syrop na kaszel, po którym rzekomo można uczyć się całą noc, jedzą kilogramy żelek czy wlewają w siebie hektolitry napojów energetycznych. Często zapominają o podstawowych zasadach, które w połączeniu z odpowiednią wiedzą pozwolą im przyspieszyć zaliczenie wszystkich egzaminów. Oto kilka nich.

Studencie, nie przemęczaj się

Podczas nauki nie trudno o zawroty głowy i przemęczenie organizmu. Bardzo ważne w procesie uczenia powinny być krótkie i regularne przerwy. Należy pamiętać o tym, że nasz mózg nie pracuje cały czas na wysokich obrotach. Warto przewietrzyć pokój i chwilę się zrelaksować, co znacznie powinno poprawić naszą koncentrację.

Zadbaj o regularny sen

Zabierając się do nauki, powinniśmy być wypoczęci. Zasypiając nad książką, możemy mieć pewność, że nie wzbijemy się na wyżyny naszych intelektualnych umiejętności. Siadając do nauki powinniśmy być wypoczęci. Sen to podstawa. Dorosły człowiek powinien spać około 8 godzin na dobę. Wtedy nasz organizm odpoczywa. Warto więc tak rozłożyć materiał, abyśmy mogli się porządnie wyspać i rześcy mogli kontynuować przygotowania do egzaminów.

Studencie, czy wiesz co jesz?

Niemniej ważnym niż sen czynnikiem wpływającym na naszą efektywność nauki jest odpowiednie odżywianie się. Co warto przekąsić w przerwie? Orzechy i gorzką czekoladę. Niezwykle ważna jest witamina B, którą zawierają właśnie orzechy. Odpowiada ona za dobry wzrok i lepszą pamięć. Czekolada zawiera lecytynę, która uwalnia w mózgu związki pobudzające go do pracy. Zarówno czekolada, jak i orzechy, zawierają dużo magnezu, który pomaga nam walczyć ze stresem i zwalcza bezsenność.

Dotleń swój mózg. Wyjdź na spacer

Powinniśmy pamiętać, że nasz mózg do pracy potrzebuje tlenu. W przerwie pomiędzy nauką wybierz się na spacer. Warto uprawiać jakiś sport lub choćby wykonywać proste ćwiczenia gimnastyczne. Podczas ruchu znacznie zwiększa się przepływ krwi i dotleniają się nasze szare komórki.

Pamiętaj o pozytywnym nastawieniu

W tym przypadku, pesymistyczne podejście do ogromu pracy jaki czeka studenta podczas sesji nic nie pomoże. Co może zapewnić nam sukces? Śmiech, dobry humor i pozytywne nastawienie to podstawa.