Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Dietetyk: radzi: Odchudzanie latem jest łatwiejsze i przyjemniejsze. Mamy dostęp do zdrowych, niskokalorycznych sezonowych produktów

Urszula Sobol
Urszula Sobol
Rozmowa z Delfiną Puskarz-Mrozik, dietetykiem z Centrum Dietetycznego Naturhouse w Rzeszowie.

Czy każda pora jest dobra na odchudzanie?

Każda pora jest dobra na rozpoczęcie diety, tylko trzeba być pewnym w 100 procentach, że jest się w stanie podjąć zmiany nawyków żywieniowych „właśnie teraz”. Trzeba również samemu chcieć, bo jeśli będzie chciała za nas to zrobić żona, mama, rodzic, mąż, ciotka, wujek, a my sami nie będziemy do końca przekonani, to niestety, ale na dłuższą metę to nie wyjdzie.

I do tego dochodzą jeszcze wymówki.

Tak naprawdę wymówki można znaleźć zawsze. Latem zazwyczaj odbywają się wesela, grille i oczywiście są wakacje. W zimie są święta Bożego Narodzenia i dużo spotkań rodzinnych. Jednak uważam, że jak ktoś jest zdeterminowany i rzeczywiście chce coś zmienić w swoim życiu, to czas nie ma takiego znaczenia.

Od czego zacząć?

Przede wszystkim polecam na umówienie się na bezpłatną analizę składu ciała do dietetyka. To nic nie kosztuje, a dostają państwo rzetelne wyniki składu ciała. Badamy też na analizatorze wagę, BMI, zawartość tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej. Przedstawiamy wyniki i omawiamy je szczegółowo, a następnie decydujemy, w jaki sposób zmieniamy nawyki żywieniowe.

A jakie jest zdrowe i bezpieczne odchudzanie. Ile można stracić na wadze np. w ciągu jednego tygodnia?

Zdrowe chudniecie to 0,5-1 kg na tydzień. Taki spadek pozwala na to, żeby cieszyć się długotrwałym efektem.

Bo każdy chce szybko schudnąć...

Oczywiście, że tak. Jednak często ludzie sobie nie zdają sprawy, że szybkie chudnięcie jest bardzo wyniszczające i niezdrowe, a na dodatek nasz metabolizm mocno się rozregulowuje i jest problem.

Czy odchudzanie w czasie wakacji jest możliwe i czy sezon letni służy odchudzaniu?

Uważam, że sezon letni bardzo służy diecie, ponieważ mamy dostęp do zdrowych, niskokalorycznych sezonowych produktów. Dodatkowo pogoda sprzyja aktywnościom fizycznym, co wspomaga proces odchudzania. Latem mamy też więcej energii, bo za oknem jest piękna, słoneczna pogoda.

Jeśli już zdecydujemy się na odchudzanie, to czego tak naprawdę powinniśmy unikać w naszej codziennej diecie?

Powinniśmy unikać przede wszystkim przetworzonych produktów, nafaszerowanych chemią, ogromem cukru i soli oraz kolorowych napojów. Druga bardzo ważna kwestia jest ilość. Musimy zwracać uwagę na to, ile jemy. Wiem, że jest to ciężkie, ale od tego jestem właśnie ja, żeby ustalać kalorykę posiłków klientowi i też edukować, jak komponować dany posiłek, aby nie było nadwyżki kcal w diecie.

W upalne dni bardzo ważne jest regularne nawadnianie organizmu. Ile powinniśmy pić wody?

W letnie dni najlepiej byłoby pic około 2 litrów wody dziennie. Najlepiej jakby to była woda mineralna. Dodatkowo, aby nawodnić organizm można pić herbaty ziołowe, owocowe bez cukru. Warto pamiętać, że w lecie, zwłaszcza jeśli jesteśmy aktywni, tracimy często sporo elektrolitów, między innymi wydalamy je, pocąc się, wtedy warto od czasu do czasu stosować domowy izotonik, czyli m.in. wodę z dodatkiem miodu i cytryny. Dobrym rozwiązaniem są też wody średniozmineralizowane.

A co z sokami?

Dodatkowo można się nawadniać sokami ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw, a także naturalnymi izotonikami.

A napoje słodkie i gazowane?

Napoje słodkie i gazowane należy wykluczyć, ponieważ spożywanie tego typu napojów powoduje odwodnienie, a nie nawodnienie. Dodatkowo posiadają bardzo dużo cukrów, które nie wpływają dobrze na nasz organizm.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na rzeszow.naszemiasto.pl Nasze Miasto